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◆運動◆

日常生活における運動量を増やす努力を

することが必要ですよね。

わざわざジムに行かなくてもよくて

朝にストレッチやウォーキングなどの

軽い運動をおこなうだけで

基礎代謝が約10％アップ。

・エスカレーターではなく階段を使う

・ひと駅分歩く

・スーパーやコンビニには少し遠回りして行く

・部屋の掃除をこまめにおこなう

など、日常生活でできることを見つけて

1日の運動量を増やすことを心がけましょう。

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