肩こり・筋膜のつながり

肩こりを自分で治す！ まずは、チェック 手を後ろで組んで体から離すようにに引いてみましょう。 アラ！手が曲がってますね。 肩こりを訴える方でこういう方結構多いです。 こういう方は、手の固さが肩こりを起こしてます。 

 まずは、手をほぐします。 親指と人差し指の間を揉んで柔らかくすると、筋膜の繋がる肩まで柔らかくなります。親指側の腕も揉みます。

 

次に、小指側。親指で押さえて腕の曲げ伸ばし、手をグーパー。これで小指側が柔らかくなります。

 上腕二頭筋のストレッチ  

上腕三頭筋のストレッチをします。

 

親指側ライン：親指ー上腕二頭筋ー大胸筋

小指側ライン：小指ー上腕三頭筋ー小円筋ー肩甲骨

上のような筋膜のつながりがあります。

 手がまっすぐ伸びるようになりました。

 このまま、肩甲骨を体から離すようにかつ、下に引っ張ると肩が楽になります。

 手が固いのが原因の肩こり 多いですよ❗ まずは、手を後ろで組んでチェック❗