足を伸ばして座る

背中を壁にくっつけて

骨盤をたて

足を伸ばして

膝と爪先の向きをそろえる

〝長座〟

これが意外ときついらしい

日頃 いかに〝楽〟な体勢で居るかがよくわかる

パソコンやスマホなどで

うつむき気味

日常の作業で内側に入りやすい肩

丸くなった背中

前にでてる顔

自分では姿勢よくしてる〝つもり〟でも

胸をはりすぎて反り腰だったり

自分では気づかなかったりするし

大人になるとなかなか注意されることもなく

気付いた時には

腰痛

膝痛

首や肩凝り

背中の痛みなど

さまざまな影響がでてきます

日頃の意識の積み重ねで変化する

最初はキツイかもしれませんが

継続が大切です

先ずは

壁をつかって立つ・座る で日頃姿勢チェックをおすすめします