筋は使えば発達し、使わなければ衰える。しかし使いすぎれば怪我をしちゃうので要注意

変形性膝関節症の方がまず注意すべき点は、安静にしすぎることです。

運動をしなくなると、痛みを感じる痛覚（つうかく）が過敏になってしまうため。関節や筋、筋膜を動かさずにいると、体内で炎症を引き起こす物質が誘発され、より痛みを感じやすくなってしまうとされています。

これを防ぐためにも、適度な運動が必要なのです。

実際に、炎症を引き起こす物質は運動をすることで発生しにくくなるほか、軽度の炎症を伴う慢性的な痛みが軽減される可能性も示唆されています。