体温を上げるための習慣
こんにちは！
プランドゥボヌールの有井です💕
前回、体温について投稿しましたが、
私も2,3年前は35度代や36度代があたりまえでした…😑
今はなんやかんやで、平均で36.5度くらいまであがってきました‼️(生理直後は36度前半もたまーにありますが)
そんな私が体温をあげるために心がけてることを紹介しちゃいます✨
よかったらやってみてね❤️
もしかしたら、体温上がってくるかも！？
(地道にね♪笑)
＊朝起きて白湯にレモン果汁を加えて飲む
朝一番に白湯をのむことで、内側から温まります。さらにレモンの成分クエン酸が代謝を上げ、体温を上げるのを期待できます！！
ちなみに私は毎日レモンを絞るのはしんどいのでレモンストレート果汁(保存料無添加)のものを使用してます🎵
手抜き大事✨
＊はちみつをティースプーン1杯摂る
はちみつは砂糖などとちがってブドウ糖と果糖などの単糖類です。これらの単糖類は体に吸収されやすく素早くエネルギーになるので食べて代謝上げる目的で摂ってます✨
私はプレーンヨーグルト＋はちみつで食べたり、ココア＋お湯＋少しミルク＋はちみつで飲んでりしてます♪(ココアはもちろん純ココアです！)甘すぎずすっきりして飲みやすいです✨ココアは、ポリフェノールが含まれて抗酸化作用もあるので美容に◎ですしね💕
はちみつは質の良いものを♪
もちろんとり摂りすぎは注意ですよ😊
あと、私は、はちみつの選び方に基準をもってます！
・瓶に入っている
・非加熱
・純粋はちみつ(原材料がはちみつのみ)
‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐\\\\←ここまでは私の中の最低基準
・田舎の山奥で取れた(空気が綺麗な場所だとさらによい)
・抗生物質使ってない
などなど、他にもこだわりたいポイントはあるのですが…価格と相談ですね♪
添加物が入ってると他のものが体に蓄積されそうて…私は一応気にしてます。
人それぞれだとおうので、自分なりの基準をもって選んでみてくださいね♪
＊なるべくお風呂は浸かる
夏でもなるべく血流を良くするために使ってます。子供が小さいので一瞬のときもありますが…シャワーだけよりかは良いかと。
＊小麦を減らす…
体を冷やしますよ～
パン好きには辛いですが…週1回は食べていいと自分を甘やかしながらなんとか続いてます✨
＊バランスのよい栄養をとる…
(サプリメントとかでおぎなったり、旬の野菜などを摂ったりするよ)
＊冷たい飲み物を飲まない
家では基本常温の水です♪(夏でも)
常温に慣れたら冷たいものを飲めなくなりました…😌
挙げたしたら意外とたくさん出てきました！
これは、何年もかけて徐々に生活習慣を変えてきた私の結果です✨
いっぺんにあれもこれも取り組むのは大変だし、続かないと思うので…
低体温が気になる人でやってみよーかなと思う方は少しづつ取り組んでみてくださぃね💕