12月の練習メニュー
2020.11.24 15:06
12日(水) 9時45分集合アップ開始。
5kmジョグ+インターバル1000m×3本。
6日(日) 7時30分集合アップ開始。
8時スタート。
遠足さんと合同練習 ＰＲ15～20ｋｍ
8日(火) 18時集合アップ開始。
5kmジョグ＋インターバル500m×5本
13日(日) 7時30分集合アップ開始。
8時スタート。
遠足さんと合同練習 ＰＲ15～20ｋｍ
八尾市民マラソン大会
16日(水) 毎年2月に行われていた市町村対抗駅伝が中止になり、予定していた八尾市メンバーで3.3kmのタイムトライをします。
14時頃からフリーで集まり各自でアップ。
15時00分スタート。
久宝寺RCの方も時間が合えば参加下さい。
20日(日) 7時30分集合アップ開始。
8時スタート。
遠足さんと合同練習 ＰＲ15～20ｋｍ
22日(火) 18時00分集合アップ開始。
2周アップ。
12kmビルドアップ+400m1本。
27日(日) 7時30分集合アップ開始。
8時スタート。
遠足さんと合同練習 ＰＲ15～20ｋｍ
28日(月) 18時00分集合アップ開始。
5kmジョグ+インターバル2000m×5本。