こんにちは！

宮城 登米市 door hairsalon オーナー 菅原です(^^)

睡眠って髪に大きな影響をおよぼすって知ってますか？

睡眠が足りないと、体内の回復、修復、成長の促進がされにくくなってしまいます。

そうすると、髪の健康にも影響がでてしまい、ハリコシや艶がなくなってしまう恐れがあるんです。

さらに、睡眠不足が慢性化してしまうと 抜け毛 薄毛の原因にもなってしまいます。

こわいですね…

理想的な睡眠は7〜8時間とされています。

(最低でも6時間は必要)

そこで今回は

良質な睡眠を得られる 3つのポイントをお伝えします。

●朝起きたら日光を浴びる

日光を浴びるとセロトニンという物質が体内で作られ、そのセロトニンが夜になると睡眠ホルモンに変化します。

つまり、朝起きて日光を浴びると夜に自然と眠くなりやすくなる体質に変わります。

●寝る前のテレビ、スマホをやめる

テレビやスマホからは、睡眠を妨げるブルーライトがでています。

寝る前にはブルーライトが出るテレビやスマホを使うのはやめてみましょう。

●ぬるめのお風呂につかる

快眠のためには、就寝の1時間ほど前にぬるめのお風呂つかるのが理想的です。

体が温まり、心身ともにリラックスすると眠る準備ができ、眠りやすくなります。

良質な睡眠生活にするにはこのような簡単な「習慣づけ」が大切です。

ぜひ3つのポイントをおさえて

質の高い睡眠で きれいな髪の生活を楽しんでくださいね(^^)

365日、いつも美しく きれいに

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