高齢者も安心☆楽ちん！椅子ヨガ(・∀・)

11/16は大崎市古川敷玉地区公民館で

楽ちん！椅子ヨガ教室でした(●︎´▽︎`●︎)

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いつもご訪問いただき

ありがとうございます（^人^）

宮城県大崎市から発信！

股こりケアと

タイ式ヨガ・ルーシーダットンで

健康づくりをお手伝い

ビューティヨガ★ピンクムーン

女仙人★タグチシズです♡

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仕事中は真面目よ(笑)

敷玉公民館は以前、夜レッスンで

お借りしてた事もある思い出の会場

(現在は宮内地区公民館に移動)

でも講座のご依頼をいただくのは初めて！

とても嬉しい事です☆

ありがとうございます（^人^）

画像もたくさんいただき感謝！

コロナ禍の影響で

思うように外出も出来ず

お友達とのお茶飲みも出来ず

テレビを見れば不安なニュースばかり

孤独感や運動不足を感じている高齢者の方が

とても増えているようです(´;ω;｀)

そんな中、

椅子でのヨガなら！と

沢山お問い合わせがあったそうで

地区外からのご参加もあり

職員さんも含めて15名ほど

お集まりいただきました！

ありがとうございます（^人^）

中には80代後半の方も居ましたよ！！！

ルーシーダットンは厳密に言うと

実はヨガではありません(笑)

何千年も昔、まだヨガが今のように

ポーズを伴うものでは無く

悟りを開くための厳しい修行であった頃

長い時間の断食や瞑想などの荒行で

身体が凝り固まって、体調を崩してしまった

仙人(修行僧)たちが

その身体をほぐして整えるために

行ったのがルーシーダットンです。

伝わりやすいように

タイ式ヨガと呼ばれていますが

ヨガのような自分に厳しくする修行ではなく

自己整体法なんです。

ルーシー＝仙人
ダッ＝伸ばす、引っ張る
トン＝自分

こんな意味であり

仙人体操とも呼ばれています。

なので簡単♪

とっても緩いんですよ(・∀・)

インストラクターである私と

すっかり同じ形にならなくても問題なし！

自分の体の声を聴きながら

気持ち良く伸ばせばOK！

疲れたり、難しいなと思ったら

途中で休んでも良いし

眠たくなったら寝ても良いし(笑)

お年寄りでも安全に出来る健康法なんです☆

今回は椅子でのルーシーダットンなので

なおさら安心！

ヒザや腰、股関節などに

痛みや不安がある方も気軽に参加されたようです。

通常のレッスンでも

あぐらが苦手な方は自由に足を崩してOKです。

正座や長座、体育座りなどお好きな形でOK。

椅子がある会場なら椅子でもOKですよ。

講座の最初に

血行が良くなって顔色も明るくなるし
帰る頃には皆さん
5～10歳は若くなりますよ！

って話したら、

みんな大喜びでした(≧∇≦)

姿勢も良くなるし

マジで若くなるからね♡

ルーシーダットンはモテヨガよ(￣▽￣)☆

鳥を狙う仙人のポーズで

肩や背中の張りを取ってるところ。

二の腕引き締めにも効果的です。

腕って使ってるようで

意外と筋力が落ちてたりします。

途中ちょっとプルプルしながらも

皆さん頑張りました！

伸びをする仙人のポーズで

脇腹のストレッチです。

骨盤の調整もしながら

気持ち良く伸ばします。

腕のSENを伸ばす仙人のポーズ。

SENとはエネルギーラインの事です。

椅子に座ったままでも

骨盤矯正ができます。

同時に肩甲骨の可動域を広げて

背中を軽くして行きます。

息を吐く時にお腹をぺちゃんこにするように

意識して、ウエスト周りもスッキリ♪

簡単に出来るスクワットなどの

立ちポーズの前に

特別に！！！

10月に仙台で参加してきた

鳴海周平さんの健幸ヒーリングワークで習った

氣を整えるストレッチもお伝えしました。

血と氣はセットなんですって。

血流が隅々まで届いてれば

氣も整ってるそうです。

なのでヒーリング（癒し）のエネルギーを

感じるためには体がほぐれて温まってることが大事。

呼吸の仕方も習いましたが

ルーシーダットンの完全呼吸法でバッチリでした！

てことはですよ

ルーシーダットンで深い呼吸法しながら

全身ほぐれて内側からポカポカに温まるのって

もはやヒーリングじゃん！

そんなわけで最近は定期レッスンの時にも

皆さんにお伝えしてるんです。

ヒーリングすると効果として

★リラックスして眠くなる

★体調が良くなる（周りの人まで！）

★手の平から金粉が出る！

なんてことが起きやすくなります。

実際ね、皆さん金粉でて喜んでます(￣▽￣)

ま、出なきゃイケナイって訳でもなく

出たら楽しい(≧∇≦)って感じです。

鳴海さんが通っていた気功の教室には

水戸黄門の「かげろうお銀」こと

由美かおるさんもいらっしゃったそうな！

美魔女で有名ですが

美容法としてやってるのは

気功の呼吸法くらいなんですってΣ(ﾟДﾟ)

それって

ルーシーダットンの呼吸法も

アンチエイジング効果がかなり高いってことでしょ(≧∇≦)

皆さんに由美かおるになれるかも！ってお伝えしたら

めっちゃやる気だしてくれました(笑)

体をほぐすと心もほぐれます。

心をほぐそうと思っても

なかなか難しいですが

体からアプローチすると簡単にほぐれます。

深く呼吸をするだけでも

気持ちが軽く楽になりますよ。

体力に自信がない方でも

ルーシーダットンなら安心して取り組めます。

こんな時だからこそ

気持ち良く呼吸をしてリラックス♪

ついでに心肺機能を高めて

健康寿命を延ばしましょう(*￣0￣)/ ｵｰ！

公共機関や企業など団体さまへの出張講座は

基本1時間10,000円で承ってますが

ご予算に合わせますので、お気軽にご相談くださいませ。

時間も30～120分など対応可能です。

希望日時や人数などを下の方にある

お問い合わせフォームからお知らせ下さいね！

個人さまのレッスンも随時受付中でーす♪

わたくし

昼間は結構ヒマしてますのよ(￣▽￣)笑

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★対面レッスン★

宮城県仙台市、宮城県大崎市古川、
大崎市松山、大崎市三本木、大崎市鳴子、
遠田郡美里町小牛田で開催中！！

☆タイ式ヨガ・ルーシーダットン教室☆