体温が1度上昇すると
2020.11.26 22:44
こんにちは。
コロナ禍より日常生活の変化のひとつに
検温をするということが以前より増えたのではないでしょうか。
今までは体調の優れない時や
なんとなく熱っぽいときなど
たまにしか測ることがなかった方も多いかと思います。
体温も平熱が低い方・高い方といらっしゃいますが、理想とする平熱は36.5〜37度くらいが理想と言われています。
50年程前の研究では日本人の平熱は36.9℃だったのが、2008年に行われた調査では、大人の平均体温が36.1℃、子どもの平均体温が36.4℃と低下しているとのこと。
原因としては、
⭐︎運動不足による筋肉量低下
⭐︎冷暖房の普及による体温調節機能の低下
⭐︎冷たい飲み物を年間通して飲む事が増えた
などが考えられています。
36度未満はいわゆる低体温と言われておりますが、低体温だと血流の流れが悪くなり、免疫力も低下し、ウイルスや細菌などの感染に負けて発病しやすくなると言われています。
少しでも平熱を上げることで
血流の流れをスムーズにし、免疫力アップ⤴️に繋がります。
体温が１度上がると、
代謝が12%UPし免疫力は30%アップ
すると言われています。
少しでも平熱を上げるために
日頃から出来ることとして
⭐︎シャワーだけで済ませず湯船につかる
⭐︎しょうがなどからだを温める食材をうまく活用する
⭐︎ウォーキングなど継続的にからだを動かす習慣をつける
⭐︎腹巻きやレッグウォーマー、布ナプキンなど温めアイテムをうまく活用する
⭐︎ストレスをためない
そうした生活を心がけたうえで
栄養素の豊富なモリンガなどの自然のめぐみをうまく活用できるとさらに健康的なからだへと変化していくことが期待できます😊🌿
健康寿命を伸ばせるよう
日々の積み重ねが大切ですね✨✨