バレーボール練習後の身体

今日は、バレーボール練習後の身体について…

試合後でもいいんですが…

要はプレー後ということで。

練習後すぐは身体も暖まっていて、少し痛みがあった所も、あれ？痛くない！と思うこともあるかもしれません。

が…

そのままにしておくと…

身体が固まった～💦

と感じた経験もあるのではないかと思います。

試合と試合の間がちょうどそんな感じかな？

バレーボールは、足を使うから足をストレッチしよう！

肩を使うから…

背中を使うから…

と思いがちかもしれません…

身体は全部が繋がっているので、全身満遍なく伸ばして弛めてあげると、足も肩も、背中もスッキリできると思います！

ストレッチをして、『いててて～』

で終わっちゃうのは、本当にもったいない😢

練習後のストレッチもウォーミングアップと同じ感じものでいいと思いますが、

ウォーミングアップは動きながらストレッチのイメージ

クーリングダウンはゆーっくり伸ばしていく感じ、静かにじわじわとやってみましょう！！

何より、自分の身体を感じながら行うことが大切です！！

そして、

散々ストレッチの話をしておきながら…

私が練習後に身体を整える方法は、

ジャイロキネシス！！

以前はストレッチを色々やっていたのですが…

ジャイロキネシスを少しだけ…

10分～15分やると

も～～　スッキリ！

リセットされる！

ということを身体が知ってしまったんです😢(笑)

全身伸ばして、気持ちよく整えて、バレーボールの時間を終えています😊

もし、ジャイロキネシスに興味があれば、どうぞ気軽にお声かけくださいね！！

あやスタ

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