副腎の疲労とアンチエイジング⑤

つまり目を閉じている時間を適度に作る必要があります。

俗にいう質の良い睡眠です。

副腎の疲労を効率よく回復するためには次の三つが必要です。

①質の良い適度な睡眠(コルチゾールの出過ぎを調整)

②適度な筋トレ(DHEAの必要量を増やす)

③ビタミンCの摂取で体の酸化防止と副腎の活性化