手をゆるめる✋

毎週火曜日のオンラインクラス

『おやすみピラティス』は、全身ゆるめて気持ちよく眠る為のクラス。

終わったときには、みなさん、眠たそう…😪

ちょっと頑張るエクササイズもいれちゃうけれど…

始まりはマッサージからです😊

今日は『手』のマッサージを少し紹介したいと思います。

まずは…

両手を組んで、握ります

握ってゆるめて、握ってゆるめて、を何度か繰り返しましょう。

手を揉みほぐすように、骨までゆるんでくるようなイメージで。

そして、指を1本ずつ引っ張ります。

汚れや疲れをピッと引っ張り出す感じです。

10本全部終わったら、

手を合わせて、指は揃えなくていいです。楽なところで。

その合わせた手が反対の手を通り抜けて行くようなイメージで、伸び合います。

身体はリラックスですよ～

その伸びあった感じで、指のはらを合わせて指と指の間も開きます。

伸ばして、ゆるめて、を何度か繰り返しストレッチしていきましょう。

両手スッキリした感じがありますか？？

普段使い過ぎているような気がする…

手✋

たまには…

ゆっくり自分の手を感じてみませんか

？😊✨

Facebookページに動画をあげてます！

どうぞ参考に😊

あやスタ

https://aya-studio.amebaownd.com

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