インナーマッスル💪

インナーマッスルってよく耳にしますね！

内側の…奥の方の筋肉というイメージでしょうか。

では、外側の筋肉は…アウターマッスルでしょうか！

よく目にする筋トレで鍛えている筋肉は、ほとんどアウターの筋肉です。

鍛えれば鍛えるほどムキムキになっちゃう感じ💪💪💪

では、インナーマッスルって？

どうやって？鍛える？？笑

というか…

どうやったらインナーマッスル使えるの？

という所にやってきます。

インナーマッスルを使うコツは…

意識を向けること！

ただ…お腹を使って！腕を使って！という意識ではありません。

この意識の向けかたでは、アウターマッスルが出てきちゃいます。笑

立っている状態で、インナーマッスルを使うには…

足の裏で床を感じてみます。

どんな質感かな？？とか、そんな感じです。

そして、頭の上から天井までどれくらいの距離があるかな？？と感じてみましょう。

これだけです！

これがインナーマッスルが自然と使える立ち方！

ただ…失敗する方もいらっしゃいます。

ついつい、アウター筋肉でガチッと固めちゃう感じですね。

グッと力が入る時は、ほとんどがアウターの筋肉を使っています。

力が抜けているけど、弾力があるような、スッとしているような…そんな時に、インナーの筋肉を使っている感じです。

意外な感じしますか？？

でもアウターの筋肉の力が出てこないように、うま～くインナーが使えるように意識を向ける。

最初は難しいですよね。

何事も最初は難しいです！

私もついついガチッと固めちゃう人なので、筋肉硬いんです😭

なので…

日頃から力を抜く意識と、インナーマッスルを使えるように意識しながら、ピラティスもジャイロキネシスもやってます。

が…

意識し過ぎると、アウター筋肉が出てきちゃうので…これもまた難しいところ。

でも、インナーマッスルもアウターマッスルも使えるように、楽しくトレーニングしています😊

そう！！

楽しい🥳

が何より大事かもしれないですね！

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