ヨガ&リラクゼーションのご報告✨究極のリラックスとは…⁉️

こんにちは😃

yoga retreat @home のKanaです。

昼間は、暖かくなり

日向ぼっこが

気持ち良いです☀️

今日は

"ヨガ＆リラクゼーション"

でした。

ご参加頂いた皆様

ありがとうございました😊

究極のリラックス状態になるには、、、

ヨガで何ができるかな？

と、考えた時

"脳のスイッチをOFFにすること"

に尽きると思いました。

どうやったらOFFになるの？

それは

瞑想

マインドフルネスな状態でいる事です。

言葉で言うのは

簡単ですが💦

なかなか私達の頭は

発達して賢いので

ついつい考えてしまう

一日に

自動的に６万回くらい

思考しているそうです。

今日は

短いヨガの時間でしたが、

頭でするヨガではなく

体の声に耳を傾けて

努力のない、頑張らない

マインドフルネスな

ヨガをしました。

このポーズは

こういう形

とか

こうあるべき

などの

固定概念、イメージ、思い込みを

取っ払い

まるで

はじめて

このポーズをするかのような

まっさらな

素直な気持ちで

体の心地良さを優先して

ヨガをしていただきました。

私達、人間も

自然の一部

自然の摂理に従って

ありのままで

自然体でいるのが

心地がいいはず

無理にポーズを保持したり

頑張ってポーズを取る事は

逆に

体を緊張させて

ヨガのポーズの効果を

充分に得られなくなってしまいます。

解剖学的に

言おうと思えば

腰立てて

お腹に力を入れて

背骨を真っ直ぐに伸ばして

肩先は後ろ

胸を張って…

等と言うと

良い姿勢は作れますが

背中や腰に

負担がかかってしまう事も

あります。

人は

筋力や柔軟性

骨格や経験など

一人一人違うし

昨日と今日の自分も

違うので

一人一人の

心地良さを大切にしたいと

思いました。

そして

最後のシャバーサナ

お休みのポーズも

いつもの形ではなく

お好きなように

体の声に従ってポーズを

取っていただきました。

赤ちゃんや動物は、

寝る時

リラックスする時

どういう風にして…など

頭で何も考えていません。

体がしたいように

ありのままで

ただ

休んでいます。

リラックスの

お手本とすべきは

子供や動物だなぁ〜と

思っています😆

あまり

複雑に考えず

子供の頃を

思い出して

頭の中も

もっとシンプルに

なりたいものです❤️

そして

ヨガの後は

リラクゼーションサロンlealea

のセラピストさんによる

トリートメント

今回は

フット

カッサヘッド

の他に

首肩ほぐしも

お選び頂けるようになりました。

至福の時を

過ごして頂きました。

長くなってしまいましたので

続きはまた次回に😅

今日は満月ですね！

お時間があれば

夜空を見上げて

月光浴をしてください。

おつきさま🌕の

優しい光を浴びて

もうすでに満たされている

ご自身を感じてください。

最後までお読みいただき

ありがとうございました。