みなさん  こんにちは🌞

風がめっきり冷たくなって 

冬へまっしぐらですね！！

急な気温の変化で 体調崩していないでしょうか？？

カラダに冷えが入らないように

首(首、手首、足首)を冷やさずに

温めて過ごしましょう！！

さて！

今日は阿佐ヶ谷ほっくるさんにて

産後ママのための

しあわせカラダストレッチ

開催しましたー！！

今日は沢山の赤ちゃんとママに参加してもらって、みんなで譲り合ってストレッチしました。

↓集合している赤ちゃんたち💕

今日のテーマは

肩こり改善&デトックス

骨盤の開閉と上半身のデトックスを

メインにレッスンしました！

みんな 赤ちゃんを見守りながらも

楽しそうにストレッチしてました！

産後 落ちてしまう腹筋を鍛えるために

腹筋コアトレもみんな頑張りました！

だんだん寒くなって 

筋肉が硬くなってくるこの時期が

一番ぎっくり腰になりやすいと思いますので

ちゃんと腰の左右差を整えて、S字カーブを

取り戻し、

骨盤を立てていきましょう❗️

普段の姿勢やカラダの使い方が

変われば  腰痛、肩こりなどカラダの不調

は改善するとと思います！

忘れてはいけないのは、

わたしたちは

重力の中で生きていて、

いかに

骨格を使って生活するか？が

大切だと思います！！

ちょっとしたカラダの使い方、意識の

違いでどんどんカラダが変わってくると思いますー！！ ！

忙しい子育ての中で

ちょっとでもご自身の姿勢や

カラダのボディセンスに意識を向けて

あげる時間がもてるといいと思います！

そしてそして！

ストレッチの後はお楽しみ♡

ほっくる月曜店長のなっちゃんがつくる

一汁三菜ご飯

今日のメニュー🍴

・鶏ハムサラダ

・ささみと梅しそ春巻き

・大根のポン酢炒め

・かぼちゃ餅 

・麦味噌のきのこたっぷりのお味噌汁

・白米

人の手作りごはんって

本当にホッとして心もお腹も満たされました♡

なっちゃん  ごちそうさまでした❣️

来月のほっくるさんのストレッチの予定は

12/14(月) 腰痛改善&骨盤ケア

12/21(月) 肩こり改善&デトックス

参加費2,000円 

※杉並区子育て応援券が使えます！

ランチは別途1,100円(現金のみ)

みなさんのご参加お待ちしてます❣️