2020年11月トレーニング記録

左足ふくらはぎの軽い肉離れ症状がだんだん緩和していき、2〜3日に1回の間隔で走れるように。

ただ、スピード練習はちょっと怖いのでいわゆる普通の"ランニング"ってやつですね。

とは言え、本当に普通のランニングをしててももったいないので、毎回ラスト1kmはペースアップをするようにしてました。

極端なペースアップはこれまた足に負担のかかる可能性があるからそれまで走ってるペースよりも少し上げるって感じで。

怪我関係なく、苦しいラストを常にペースアップすると言う癖はつけておきたいですね。

そして走らない日は何もしないではなく、筋トレや体幹トレの実施。

そのおかげか、ランニングの平均ペースは以前の5.10〜5.20分/kmから5.00分/kmぐらいに。

ちょっと走力ついたってことかな。

来月からはいよいよスピード練習を組み込んで行く予定。

まあ、どこまで出来るかは分かりませんが怪我だけしないよう少しずつ負担をかけていきます。

大会まであと1ヶ月ちょっと。

頑張っていきます。

※参加予定

2020/01/10　ハイテクハーフマラソン

2020/02/28　湘南国際マラソン（フル→25kmに変更）