★こんな生活習慣はNG★　美容整体　ホワイトニング　ドームサウナ　全身美矯正　美容矯正専門店　Wemias（ウェミアス）

◆うつむいてスマホを見る時間が長い

◆高めの枕を使っている

◆長時間同じ姿勢でデスクワーク

うつむいたり高い枕を使っていると

首が前に出た猫背のような状態が続き

動く機会が少ないと筋肉が固まります。

それが脊髄の神経を圧迫して

内臓の働きにも悪影響。

上半身全体の循環が滞り

首の後ろや肩がむくみで

盛り上がって固まったり

鎖骨が詰まり埋まった状態に。

★習慣にしたい毎日ケア★

肩まわりをまわしながら伸ばし

固まった首から肩を柔らかくする

１．足を肩幅に開き、左手を体の右サイドへ伸ばして

右手の肘（やや肩寄りの位置）を支えます

左の手のひらは開き、体前方側に向けて

２．顔は前を向けたまま、左肩が体前側に来るように

ゆっくりと上半身をひねります

息は止めずに5回、右手側も同様に5回おこないます