3つの首をあたためる

こんにちは。

風の冷たい時間が増えてきました😊❄️

街中では

厚手のコート姿の方も

多くなってきましたが、

意外と盲点なのが、

3つの首が温められていないのです。

その3つとは

首

手首

足首

です。

太い血管が通っているので、

冷えてしまうことで

からだの巡りが悪くなり、

全体が冷えやすくなってしまいます。

そうなると免疫力も低下し

風邪をひきやすくなったり

ウイルスに抵抗する力が弱くなってしまいます。

この3つの首を温めてあげることで

血流も良くなり、冷えを感じにくくしてくれます。

首

動脈がそばに通っているので、

冷えてしまうと肩こりやだるさに繋がります。また自律神経の乱れにより、不眠やホルモンバランスが不安定になることも。

マフラーやスヌード、また首の詰まった洋服などをうまく活用することで、上半身もポカポカに😊

手首

手というと末端に相当し、よく冷えは手足の先から来たりします。

「末端冷え性」のヒトは手が冷たくなってしまいますよね。これは寒さで血管が収縮し、血流が少なくなるためです。

手首をあたためる対策としては、手袋の装着、アームウォーマーの装着などが有効。

またハンドマッサージも温めの効果が期待できます👋🏻

足首

こちらも末端になりますので、

レッグウォーマーの活用をはじめ、

意識的に足を動かすことで、

血行促進にもつながります。

足湯も◯♨️

また足裏には

たくさんのツボがありますので、

お風呂上がりなどにセルフケアをしてあげることで、体質改善にも繋がります。

冷えの改善はこれだけで🆗

というわけではありませんが、

からだを積極的に動かす🤸‍♀️

からだを温める食材を使う🍠🥬

リラックス出来る時間をつくる

ストレスはなるべく溜め込まない

など

今の生活スタイルに

少しアクセントを加えてみることで

寒い季節を乗り切っていきましょう😊❄️⤴️