マタニティ②妊娠中期

妊娠5ヵ月頃になると、つわりも落ち着いてきますが、これも人それぞれ。

出産までつわりが続く方もいらっしゃいます。

この頃には胎盤もできあがって、赤ちゃんは胎盤から栄養をもらって大きくなっていきます。

子宮も大きくなってきて、腸があるスペースが少なくなります。

子宮は上に向かって大きくなってくる時なので、上への圧が高くなり呼吸がしづらくなることもあります。

骨盤底筋も広がり、膨らんだ感じになります。

妊娠中期は安定期と言われ、医師から制限が出されない限り、運動することを進められます。

妊娠初期もですが、妊娠中も運動を続けることが身体にとってはとても大切です。

いいか悪いかで答えるなら…

いい！

です！(笑)

つわりの時も、沢山じゃなくていいので、少しの動きでもした方が絶対いいです！

私は、第4子までは妊娠中に歩くことだけは欠かさず毎日していました。

大雨の日はしていなかったかな…(笑)

それでも、背中や腰が痛くなったり、足のむくみもまぁまぁありました。

むくむくしているな～

と感じるくらいです。

第5子妊娠中、私は週1～2回ピラティスをすることで身体を動かしていました。

散歩も毎日していました。

この時の妊娠に限っては、出産まで背中も腰も痛くならずに済みました。

腹筋、背筋の筋力をキープできたのだと感じています。

腹筋は表にあるものではなく、深いところにある筋肉に働きかけます！

そのお陰で、産後のお腹の戻りも早い！

と感じました！

本当に全然違います！

むくみはず～っとありましたが、むくみ解消エクササイズでスッキリさせながら乗り切りました😂

むくみがあると、ふくらはぎをマッサージしたくなるかと思いますが、

膝下から足の先までは、出産を進ませるツボが多くあります！

指圧マッサージのような、圧をかけることはオススメしません。

撫でるように、触れることをオススメします！

出産が始まった時は、早く赤ちゃんに逢えるよう、ぜひ！そのツボを押してくださいね！

それまでは、膝から下は、なでなでしてあげてくださいね！

出産を進めるツボは、またの機会にお伝えできたらと思います！

では！

良いマタニティライフをお過ごしくださいね～😍

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