１２月の予定

こんにちは

お元気ですか...

風邪などひかれていませんか？

基礎体温を上げるためには体を動かすこと‼︎

着込むとあったかいですが

体温は上がりません

筋肉を動かし血流アップして体温をあげて

免疫力（回復力）を高めましょう

【一日一回3分だけ】細く永く継続‼︎

マスク生活で呼吸が浅くなっていませんか❓

【一日一回10-15回　呼吸の意識化】

鼻から吸って鼻から吐く

鼻から吸って口から吐く　どちらでもOK

呼吸とお腹の動きを連動させてみましょう

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[12月の予定]

カフェ碧　

12/8、22 (19:30-20:30)

おおやまだスポーツクラブ 大山田小学校体育館

12/4(20:00-21:00)

伊賀神戸市民センター

12/10、24(19:30-20:30)

12/22(13:00-14:00)

OFCヨーガ部

B&G海洋センター会議室（大山田）

12/11、25(20:00-21:00)

プライベートレッスン

オンラインプライベートレッスンは随時お問い合わせください

オンラインはzoom、Skype、meetなどに対応可能です