お家ヨガしよう1️⃣

【リトルママ12月号】

子育て情報誌、

#リトルママ

#littlemama

で紹介した、忙しいママでも出来る

#毎日でもして欲しい

#ヨガポーズ🧘‍♀️

#キャット＆カウポーズ

💬 背中の強張りをとる。

❶ 四つ這いになる。

❷ 息を吸いながら、

背骨を下から順に反らせて、

胸やのどを開く。

❸ 息を吐きながら、

背骨を下から順に丸めて

背面をストレッチ。

２つのポーズを交互に

★ 5呼吸程

最近妊娠中や産後のお悩みで

尾骨が痛いという相談が

多くありました！

お腹が大きくなると、

反り腰気味になるので、

2枚目の写真のポーズで

しっかり尾骨を丸め込むのが

オススメですよ✨

産後、私も飛び出した尾骨が

座ると痛かったんですが、

このポーズや普段から

尾骨を下に向けるよう意識する事で、

改善しました❤️

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#お家ヨガ