ハーフマラソン70分切りの練習

2020/12/05 ハーフマラソン約3週間前のポイント練習。

今日は絶対外せない練習を行いました。

（もちろん単独走ですよ）

最近はヴェイパーを禁止してNB FUELCELL RC ELITEを履いてます。びわ湖が決まればヴェイパーに切り替えるかは検討しますが。

さて本日の外せないポイント練習は

5000×2+3000×3+1000×2+100

5000と3000はR400m

1000mはR200mで行いました。

70分を切るのが目標なのでペースも3:20/kmが基準となります。

そして結果はこちら。

激坂や向かい風・横風もありながら、何とかやり切りました！

つまりリカバリーを抜けば…

ハーフ69分28秒！目標達成です。

あとはこれを繋げるだけになります。

単独走でこなせたのが今回大きくて（いつも単独走ですが笑）、このコロナ禍で中々大人数での大会が少ない為単独走になりがち。

なので単独走を日頃からやってる自分にとっては単独走は得意分野。

仮に集団で走ることになれば付いていくだけだから、これより楽に走れるわけだ。

なのでこの単独走でやり切れた今回の練習は大収穫と言えるだろう。

この後5kmダウンを行い（これがむっちゃきつい）、アップとダウン合わせて33km走りました。

マラソン練習でも十分な距離ですね。

さて、いよいよ来週は5000m。

今回は久しぶりに少し調整して挑みますよー。