2020.12.6

みなさん練習お疲れ様でした。

（コロナ対策継続中です）

🔵Solo Drills

・roll （フォワード・バック・サイド）

・rolling over（反）

・Hip Escape（エビ)

・Back step（スイッチ）

・Single Leg Spin（片膝抜き）

・Sit throughs (スライディング）

・Arm-drag

・Arm-bar spins(ナックルウォーク)

・ラダー

🔵Skills／Drills

バックテイクン

（エスケープ/アームトライアルチョーク)

バックテイク

（トライアルアングルチョーク)

⚪️スパー(ロール)

舩越　加藤　土持　小嶋　山本　川上（ご家族）