ロードバイクで使えるヨガレッスン⑤
2020.12.08 14:11
オードバイクのサドルに座るときの骨盤の立て方
椅子を使って骨盤を立てるエクササイズの紹介、姿勢の改善にも役立ちます。
キャット&カウ腰回りを柔らかくします。腰痛の改善にも効果的です
骨盤を立てて足を動かすことによって、左右の動きの違いもわかります、腹筋もしっかり使うので、骨盤を立てたまま、足回りを動かすことでロードバイクを漕ぐの時にも使える動きです。
コアの探し方、コアってどこ？わかりやすい探し方です、ヨガでも使うコア、ロードバイクに乗っている時もコアを使います。コアを探してみましょう！