ママバレー②

楽しい楽しいバレーボール✨

バレーボールといえば…

どこを1番使うかな？

太もも、肩、が出てきましたか？？

低く構えるので、太もも、足を1番使いそうな気がする…

ジャンプするから、足？

足も肩も使います！

でも足も肩も背中もお腹もおしりも、全部繋がっているので、

足をいっぱい使った！

足が疲れた💦

その影響は、間違いなく全身にきます！

肩を使う！と思いがちというか…

実際、肩も使っていますが、背中の負担は大きいと身を持って感じています💦

私の場合…

バレーボール練習後は、本当に背中が痛くなるんです。

バレーボール選手は猫背になりやすいと言う方もいらっしゃいます！

背中が痛くて、楽をしようと…

力を抜いて、さらに丸くならないように気をつけてくださいね！

悪循環に陥ります😭

背中を長くするイメージでストレッチをしてみてくださいね！

そして、背中だけでなく、足もおしりも手も！

ストレッチの仕方が分からない😭

そんなときは大の字になって、のびのび〜っと大きく背伸びしてみてください！

そしたら、今度はこっちに伸びたいな…あっちに伸びたいな…と身体が教えてくれます😊

身体が教えてくれたことをするのが１番！

気持ちいいのが１番です！

あやスタ

https://aya-studio.amebaownd.com

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