疲れた時のストレッチ

ストレッチってどうやるんだろ…

どんなストレッチがあるのかわからない…

いつ、何のためにストレッチをするのか…

という目的でも変わってくるのですが、日常生活の中で、

疲れたな～

体が固まってるな～

というときに、ちょっとスッキリできるものをお伝えできたらと思います。

まずは…

肋骨を大きく開くように、息を吸ってみることです。

肋骨を開く…というと、前ばかりに意識がいきそうですが、肋骨と肋骨の間を広くするイメージ。

肋骨は背骨に繋がっているので、背中にも肋骨はあります。

肋骨の内側に肺があるので、その肺を風船だと思って…

まん丸に膨らむ肋骨をイメージしてみましょう！

大きく肋骨を膨らませることで、肋間筋という肋骨と肋骨の間にある筋肉もストレッチできるので、胸周りの動きがスムーズになりますよ！

もうひとつは…

背伸び！

寝起きは、体が固まってることを実感できる瞬間だと思います。

起きてすぐは、背伸びしたくなりませんか？

そして、体がバキバキ～ってなって、

『あ〰️気持ちいい〰️』っていう感じがしませんか？？(笑)

手も足も大きくピーンと伸ばして、全身で背伸び！

背中を少し丸めてやってみたり、

背中をすこし反らせてやってみたり、

側屈しながらやってみたり、

足だけ伸ばしてやってみたり、

色んな方向で背伸びをしてみてください。

筋肉だけではなく、脂肪も、骨も、膜も、ぜーんぶ伸びてくれそうな気がしませんか？？

ストレッチという言葉が出てくる前から、人がやってる、もともと備わっていることのような気がする…背伸び。

形にこだわらず…

好きな方向に背伸びしてみてくださいね😊

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