「耳で飲むお薬」で自律神経を整える
肌も弱けりゃ、自律神経も弱い。
なんとも、か弱い中高年女子、chiroです笑
周期的に自律神経が乱れ、いろんな不定愁訴に悩まされるのですが、先日もお腹を壊すところから始まって、動悸、息切れ、めまい、だるさ、イライラで夜中に目が覚める・・・など久しぶりの不調で焦りました。
動悸が続いたり、強くなるようなら病院に行かなくてはと覚悟し、でも早朝から仕事だったのでとりあえず出かけ、そのあとは動悸は嘘のように無くなったので様子を見ることに。
もう１０年近く、こうした更年期症状を経験してきたので、やっと急を要するものでないと自覚でき、慌てず対処できるようになってきました。
それにしても自律神経は本当に厄介。
リラックス効果のあるアロマをディフューザーで部屋全体に香らせ、ゆっくりとした深い呼吸を繰り返し、瞑想（マインドフルネス）をしたり、気分が落ち込んでネガティブ思考に偏る時は認知行動療法をセルフでやったり、今までやってきたあの手この手を総動員。
スマホのアプリには、自律神経を整える便利なものが次々と出ていて、今回も新しいものを見つけたので早速試してみました。
それは「耳で飲むお薬 by meditone」
フランスの音楽療法センターで行われている音楽療法に由来する「自動生成音声」で、実際に効果が認められている既存の楽曲を分析。それらをAIによって再合成しているとのこと。
自律神経の補正を始め、目的別に16種類の音声から自分の目的に合わせて選べます。
自律神経が乱れると、ちょっとしたことで疲れたり、頭がボーッとしたりするのですが、これを聞くと頭の中でとっ散らかったものたちが整理されるようにクリアになるのを感じます。
レビューもすごくいいので、お悩みの方は試しにやってみる価値ありですよ。
YouTubeにもあります→ 【自律神経補正】（不眠／ストレス解消／瞑想）耳で飲むお薬®｜002｜Audible Medicine｜Improve Nervous System｜ by meditone®
これから年末で慌ただしい日が続きますよね。
わたしも例年通りの年末進行で締め切り続きですが、時々これを聞いて頭の中をリセットして乗り切りたいと思います。