12 月レッスンレポート③復習ポーズ

こんにちは！

ヨガ部　　eriko です＾＾

やば～いもう日曜日です（・・；）

金曜日土曜日分も今から書きます（笑）

みなさま週末はゆっくり出来ていますか？

私は土曜日、息子の生活発表会へ行ってきました～。

4歳児、年少クラスの発表は、ただただ可愛いにつきますね（笑）

成長を感じつつも、まだまだ小さいなあとかみしめる1日でした。

今週末からだんだん冷え込むそうです。あたたかい格好でヨガ部レッスンもお待ちしています！

さてさて、部員さんには復習となりますが、レッスン内容の振り返りをしたいと思います！

もちろん、読んでくださっている方にはご自宅で出来る簡単なポーズとなりますので

ぜひトライしてみてくださいね♪

今日はですね、ボートのポーズを・・・

これも最近よく練習メニューに入っております。

結構前の写真なので、もう少し足をのばせるようになっていますよ～

本当は、足を思いきりのばして80度くらいにもってきて、ｖ字のようになります。

ものすごい体幹に効くポーズで、みんなでいるもぷるぷるしています（笑）

ちなみに、ピラティスなんかだと、基本ポーズがｖ字だったりします（笑）

最初はふとももあたりを持ってでも大丈夫なので、静かに呼吸をしながら、キープしてみてくださいね。

舟のポーズ

ナヴァーサナ / Boat Pose

・腹筋、インナーマッスル強化におすすめ

※生理中のつらい時、腰痛があるときはお控えください。

難易度は結構高めなので、写真のように、足を曲げるところからで大丈夫です。

先生のレッスンでは、プロセスをより大切にしてくださっています。

このポーズへいくまでの体の持って行き方と、自分自身の「今、可能な範囲」で

安全に行うこと、継続して行うことのほうが何百倍も大事です。

すぐに完成形になるように！と焦らずに、じっくり自分の体と向き合ってみましょうね＾＾

ではでは明日から月曜日！キャンドルヨガまであと3日ですよ～！

お申込みお待ちしていますね♪