呼吸・瞑想レッスンでした。
2020.12.13 09:03
今日は呼吸・瞑想レッスンでした。
※最後に受講生の感想があります。
10月から開講した、こちらの講座。。
今回で4回目となりました。
この講座は、周りの皆さんから
瞑想をやってみたい！
整えるってどんなことか知りたい！
呼吸を深くしたり呼吸法について知りたい！
こんな声に後押しされ始まりました。
初めて体験する方はもちろん
2回、3回と続けて受講される方もいらっしゃいます。
瞑想ってどうやるの？
マインドフルネスみたいなやつ？
なんか怖い。。笑笑
心を鎮めるってどうやるの？
こんな疑問があるなら
ぜひ体験してみて下さい。
難しくないです。
だって、私たちは
心配なことや不安なことがあったり
緊張やいら立ちがあると
はぁー😩とため息をつきますよね。
そんなことを
少し深く知るだけです。
子育て中だとしたら
子供にそんなに怒ることじゃなかったのに
カッ！💢となったり
言葉や力で圧をかけてしまったり
そんなあと
私は落ち込んだものです。。😅
心が動くのは一瞬です。
その一瞬を振り返り
見直しをすることで未来が変わります。
瞑想や呼吸法を
知るだけで
意識が変わります。
意識が変わると
行動が変わります。
行動がかわると
結果が変わります。
立ち止まり、周りを見渡すって
なんだか遠回りしている気がするかもしれません。
しかし、この立ち止まる
が、自分の人生をより豊かにしていきます。
最後に受講生のみなさんからの感想です。
♦︎呼吸で心を整えるという意識の持ち方を知ることができました。心の中の、戸惑いや動揺した時、立ち止まって呼吸を整えることをこれからやっていきたいと思いました。
♦︎瞑想をしたことで、心の中の力が抜けた感じがしました。ほぐれました。今日参加して良かったです！
♦︎（3回目の方）この空間で瞑想することが、1番集中できます。今日もありがとうございました。
※こちらの受講生は仕事に入る前に、車の中で3分間リラックスしてから出勤されるそうです。👏