マタニティ⑤腹直筋離解

腹直筋離解！

難しい言葉ですね💦

『ふくちょくきん　りかい』

と読みます。

腹直筋とは、お腹の一番表にある筋肉で、シックスパックになる筋肉です！

シックスパック…なんとなーく想像できるかと思います。

真ん中にも縦に線があるのですが、想像できますか？？

その真ん中の縦線のことを、白線といいます。

おへそを通って上から下まである線みたいな所です！

妊娠によって、お腹が大きくなることで、その白線が引っ張られ、薄くなったり、裂けたりすることを『腹直筋離解』といいます。

え？裂けるの？💦💦

と思いませんか？

私は思いました！

気持ちが悪い💦…と。(笑)

確かに、

一人目の妊娠、出産を経験した後から、おへその形が以前と違う…

と思っていたのですが、

その為だったんです！！

この腹直筋離解は、残念ながら…

妊娠したことのある方は、もれなく！そうなります💦

妊娠に限らず、すごーく太ったことのある方も！

産後の戻りは、この腹直筋離解を視野に入れているかどうかで、本当に変わってきます！

全然違いますよ！

お腹の中心が左右に裂けているわけなので、内臓の圧で、お腹は出てきます💦

裂けた腹直筋は、これまた残念ながら元に戻りません💦💦

じゃあ、どうする？？

内側の筋肉を働かせることで、腹直筋のサポートをしていきます！

これが産後、自然と身につくママもいれば、ずっとそのままになっているママもいます！

後者は実は危険な状態なんです！

腹直筋のサポートは、腹横筋にしっかり働いてもらうこと！

これができるように、マタニティクラスは進めていきます！

もちろん、これだけではありませんよ😊

マタニティピラティス！

私も一人目の時からしておけばよかった…

と後悔もありますが、五人目の妊娠で初めてマタニティピラティス学んで実践！

本当に快適マタニティライフ、産後の戻りも早くて驚きです！

ぜひ多くのママに知っていただきたいです✨

あやスタ

https://aya-studio.amebaownd.com

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