腰痛

腰痛の一番の原因は腰方形筋のこわばりや硬結

100均のグッズで膝倒し

これだけで、ちょとした腰痛は楽になります。

100均のプール用棒状のうきわを半分に切って膝倒し。

市販のストレッチポールより柔らかいので腰痛時でもOK！

膝倒しコツ

始めは小さく揺らすー腰に負担なく

だんだん大きく揺らすー自然に大きく揺らせる

痛かったら、膝を倒していって痛くなるちょっと手前でkeepー少し振れるようになる

まずはやってみましょう