自己診断はしないで、出来ることからコツコツと
寒い！！数日前の昼間は汗をかくほどだったのに
おはようございます。
知多半島イチ元気なカウンセラーの伊藤です！
やっと冬到来か！？と思う寒さになりました
さて、「ウインターブルー」って知っていますか？
「冬季うつ」は？
うつにも様々な種類がありますが、冬季うつは「季節性うつ病」の一種です。
私は医者ではないので、詳しい原因や治療法はお話しできません
そして、「私はうつでしょうか」というご質問にも答えられません。
社会的に「うつ」に対する認知度が高まり
自己判断で「自分はうつ病だ」と決めてしまう人もいます。
思い込みはやめてくださいね～～
気分や体調がイマイチだな～と気づいたら
最近の生活リズムと、どんな不調があるのか見直しましょう
おかしいと思ったらすぐ、対処方法を見つけるのが
悪化を防ぐ方法の一つです
これからの季節は日照時間の短さも不調に関係してきます
寒いからといって部屋の中に閉じこもらず
一枚多く着て日光に当たりましょう
寒いからといって肩を丸めていると
呼吸が浅くなり巡りが悪くなります
深呼吸しましょう。
コツは初めに大きく息を吐いて
お腹から体全体がぺったんこになるイメージで吐ききってから
ゆっくり、たっぷり吸うこと
背筋を伸ばして胸を広げ
隅々まで酸素が届くのを感じてください
心と体はつながっています
体調が良くなれば気分もよくなります
逆もあり。
気持ちを楽にしたい時は連絡ください
カウンセリングは病気の人が受けるだけのものではありません
心のマッサージだと思って、気軽に話してください
今より楽になって、今より元気になるお手伝いができます
本日の箱庭
題名は「クリスマス🎅」
何も予定なくてもワクワクします🎄
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