少しも自粛してないね

久しぶりにラーメン 

それも、一つでは足りずに2食分 

pakawaは腹を減らした状態でいたらダメだ 

なにより悲しくなる  

そしてゴックンゴックン勢いで飲み込んでしまうので 

満腹を感じるまでに食べ過ぎてしまう 

腹をすかせたままスーパーやコンビニに寄ろうものなら 

必要ないものまで、やたら買いすぎてしまう  

帰宅が遅くなっても腹がすいたままでは眠れないから 

食べると、結局食べ過ぎに終わる 

対策をねらないと 

9月5日 

インスタントラーメン　930㎉ 

おでん（厚揚げ、こんにゃく、糸こんにゃく、ちくわぶ、もち巾着、昆布）306㎉ 

発泡酒（糖質70％オフ）112㎉ 

今夜もシロクマ君245㎉ 

ワイン２杯146㎉ 

1,760㎉ 

反省点　 

一番やってはいけないパターン 

バランスも何も考えずに、ただ欲望のままに雑に食べる 

一日の摂取カロリーに問題はないとしても 

こういう食事の仕方はダメ​ 

えらかった点 

なし