2016年9月5日

2016年9月5日の記録です。

体重:61.4kg 体脂肪率:17.5%　筋肉量:48.3kg 基礎代謝:1398kcal

朝　キャベツの蒸しサラダ、卵焼き、鯵のみりん干し、味噌汁、ご飯

昼　レタスのサラダ、卵焼き、ハンバーグ、牛肉の煮付け

夕　マグロの刺身、イカの塩焼き、鶏肉のグリル、燃やして

トレーニングはRIZAPでスクワットと背筋をやりました

明日もがんばります