知らないと損をする頭をモヤっとさせて疲れやすい姿勢を作る３つの共通点！

正直この事を言うのはちょっと迷ってしまいますが😅私自身トレーナーとして活動する前までは強烈な肩こりや首こりに悩まされてこの3つの共通点全てを兼ね備えた人間でした！笑

だからこそガチガチに体が固くなって頭がモヤっとしてしまう疲労感は本当に良く理解できます😭

スポーツ選手として体を酷使している人間ってこういう人意外と多いんですよ💦

では私も過去経験した３つの共通点お話していきますね。

3つの共通点

①肩と耳の位置が近い

首が短くなってしまうと表現する方もいますが。

姿勢を真っ直ぐにしようとアウターマッスルの肩の筋肉（三角筋・僧帽筋など）がリキんでしまって肩の位置が上がってしまい耳との距離が近くなってしまう事。

そうすると当然、肩や首回りのコリもひどくなって疲労を感じやすくなってしまいます😭

②腰、背中周りが緊張している

腰痛にお悩みの方！

寝起きにガチガチになった背中にお悩みの方！

背筋を伸ばそうと背中やお腹の筋肉に力を入れてしまう方結構多いんではないかと思うんですよね。

レッスンに来る方のお腹を触ってみるとガチガチに固い方が多い事に気付かされます😳

もちろん背中も例外ではありません！

そしてじつはこういう方にウエスト周りのお肉が気になってしまっている方が多い事実もあります。

③前ももやふくらはぎがすぐ疲労する

ここが疲労しやすい方は同時に「足痩せ」に興味がある方が多いと感じます。

前ももやふくらはぎの筋肉でガッチリと体を安定させようと立っていると疲労しやすくなるだけでなく、ガッチリした筋肉がつきやすくなってしまうんですよね。

そしてふくらはぎは第二の心臓とも言われて血流にも大きな影響がありますのでここを固くして流れを滞らせる事がないようにしたいところです。

と、こんな共通点がありますがどうだったでしょうか？🤗　

結構思い当たる方多かったんではないでしょうか？

逆にコリが酷過ぎて、一周まわって感覚がないと言う方もレッスンでは良くお見かけします👀

「現状はわかった！で、どうすればいいの？😅」

抜け出す効果的な方法って何なんでしょうか？🤔

それはとても簡単でシンプルな事！

が、私の様なガンガンと頑張ってトレーニングし続けた人間にとっては最初はなかなか受け入れ難いものでした💦

頑張らない😅

じつは頑張って姿勢を真っ直ぐに整えようとすればするほど「意識」が強くなって体の外側にあるアウターマッスルをガチガチに固めてしまいます。

つまり「①肩」、「②お腹・背中」、「③前もも」などアウターマッスルですね💦

ここを改善するためには骨格を支えるのに適した体幹のインナーマッスル（体軸筋）を使う事がとても大事な事になってきます😊

今回挙げた3つの例で言うと、

①脇
②呼吸筋（腹圧）
③股関節

ここがカギとなってくる訳です😆

あまり馴染みのない部分かもしれませんが、姿勢作りやダイエットなどのボディメイクには欠かせない部分になってきます。

鍛える・強くする！

ではなく今現在サボってる筋肉を上手く活用する事もとても大事な事に、トレーナーとして体の知識を学んでいく事で実感していく事で気付かされました。

つまりどうやってラクに体を動かしたりキープ出来るかが大事だって事。

頑張らない💪

がコンセプトの理由です🤗

なのでこの浜松体幹ストレッチde整体の体幹パーソナルトレーニングレッスンはガンガン体を鍛えるより前に、ご自身の体の「取扱説明書」を一緒に作り続ける事が使命だと感じています😊

どうでしょう？

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日頃疲れやすい、疲労を感じやすいと思っている方🤗

そして気合いと根性で体作りを・・・したくないと感じている方限定で！笑

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最後までブログお読み頂きありがとうございました！

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