クーリングダウン

クーリングダウンは、運動したあとに行うもので、

身体を落ち着かせる。

筋肉をゆるめる。

身体にお疲れさまと声をかける(笑)

クーリングダウンと言いますが、身体を冷やすわけではありません！

皆さん、わかってらっしゃると思いますが、

身体を冷やしていいことはありません！

ただ…

夏場など身体が熱くなりすぎた場合は冷やさないといけません！

言われなくてもわかってる！！

と、声が聞こえてきそうです😅

ウォーミングアップは動的ストレッチ

クーリングダウンは静的ストレッチ

というイメージでしょうか。

ただ…クーリングダウンで動的ストレッチをしてはいけないわけではなく、

ウォーミングアップでは、動きながらストレッチすると、身体も温まるし可動域も広がりやすいし、効率的だよ！

というわけです！

スポーツを楽しむ人にとって、ストレッチの内容が、これは良くて、これはダメで、ということはありません。

何もしないのが一番NGです！

(身体に動きの制限がある方、医師から指示を受けた方は、そちらの注意点を優先してください)

そして、ストレッチをしながら、

自分の身体を感じ、今日の身体の調子がどうかな？と耳を傾けること。

クーリングダウンもそうです。

スポーツを楽しんだ後、身体はどう？

疲れた所はない？

苦しいところはない？

ゆるめてほしいところは？

など身体に聞いてみましょう。

そして、ギュッギュッと伸ばすのではなく、ゆる～っと、じわじわと伸ばしてあげてください😊

だから、静的ストレッチを。

ということなんでしょうね！

ギュッギュッとやっちゃダメか…

ダメではありません。

やりたかったらやっていいです！

でも、色んな伸ばし方があるということを知っておいて損はありません😊

みんなこれやってるから、このストレッチやればいい！

ではなく…

できるだけ、自身の身体を感じてみてくださいね😊

あやスタ

https://aya-studio.amebaownd.com

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