12/17 草加練の様子

今日も結構ハードな練習だったはずですが、ラスト1本でベスト更新祭りでした‼️

（ボードに書ききれませんでしたが、Cクラスもベスト出ました✨）️

いい泳ぎ方や気持ちの整え方が定着してきたかな😆

1本目からしっかりタイムを狙っていく練習も年明けからは入れていきますので、今のうちにどんどん練習して自信をつけていきましょう💪

200×1 up

50×10 drill

A: 50×8 1'00 form&sprint

B: 50×6 1'20 form&sprint

50×8 drill

A: (100+50)×2 1'40/0'50 HR-up

B: 100×3 on0'20 even

main

A:100×4 1'40 neg.

　100×4 1'20 form

　100×4 1'20/1'40/4'00/- hard

B: 200+100 4'00/- even/hard

C: 50×2 1'10 circle in

　50×1 hard

down

来週12/24は年内最後の練習日‼️

体調にはくれぐれも気をつけて‼️