お尻ストレッチ
2020.12.20 23:25
江別足つぼ＆整体サロン
リフレパシーピリカノです☃️
秋頃から🍁
お尻が凝っていて、
首肩、腰、足に痛みが出ている
そのようなお客様が多いので、
今日は、
臀部(でんぶ)のストレッチについて
レベル①
仰向けで行います！
＊肩が上がらないようにすること
(下記のイラストで言うと右肩)
＊足は床につかなくてもいいこと
(下記のイラストで言うと右足)
じっくりゆっくり伸ばしましょう！
凝っている分、
勢いよく行うと、
筋肉が断裂(肉離れ)する可能性が高まります
レベル②
肘で膝を押すことでお尻が伸びます‼️
⚠️後ろを見ようと、腰だけを絶対にひねらないでください⚠️
お尻の伸びを感じられれば、
イラストと同じところまで
身体、顔を向けれなくても大丈夫です！
レベル③と、言いたいところですが
ストレッチも無理して行うと
身体を痛める可能性がありますので、
体育の授業でやったことのある
①.②のみの掲載にしました‼️
「塵も積もれば山となる」
ストレッチも毎日の積み重ねです✨
運動不足を改善したい！
でも、いきなり運動したら怪我するかも...
そんな方のために
健康ストレッチ教室
開催してます✨
所要時間 1時間
参加費 500円
内容
３０分 ストレッチ
３０分 健康プチ講座
親子参加も可能です🥰
(お子さんは無料)