寒さ対策①

こんにちは！ここ最近、本当に寒いですね。

この寒い時期をみなさんはどのように楽しまれていますか？何か楽しみはありますか？

私のこの時期の一番の楽しみは、湯たんぽで温められたほかほかベッドです。

そして、ホットワインで温まりながらクリスマスを感じられる映画を観るなんてことも、この時期ならでは最高の楽しみです✨

本当は、子供の頃に観たクリスマスのアニメを観たいのですが、何のアニメだったのか思い出せずないため、それらしいの探してはこの時期になると観ています。

さて、この時期は、辛い時期でもありますよね。

そう、冷え性の方にとっては特に辛い時期だと思います。

今回から、数回に分けて冷え性について書いていきます。

冷え性タイプ

冷え性は、大きく4つのタイプに分けることができます。

1. 手足（得に指先）が冷える
2. お腹や腰回りや太もも、二の腕が冷える
3. 腰から下が特に冷える
4. いつも全身寒くて冷える

冷えの主な原因

1.手足（得に指先）が冷える

末梢血管は非常に細いですので、血液がドロドロしていると血液が行き届きません。

2.お腹や腰回りや太もも、二の腕が冷える

脂肪は内臓を守ってくれる役割をしていますが、温まりにくいという特徴も持っています。

3.腰から下が特に冷える

骨盤の歪みが、長時間の同じ姿勢によっても血行が悪くなります。

4.いつも全身なんだか寒くて冷える

体温が低い、代謝が低い、不規則な生活やストレスによっても冷えは起こります。

冷え対策のまとめ

1. 運動で、筋肉量を増やし代謝を上げる
2. 食事で、サラサラ血液で血液循環をよくする
3. 睡眠で、自律神経のバランスを整える

冷え性には、運動、食事、睡眠という生活習慣が非常に強く関係しますので、対策をまとめると当たり前のことばかりになってしまいます。

自分の冷えの原因を知ってそれに合わせた対策をされるといつもより快適に冬を過ごすことができると思いますので、次回からタイプ別の対処方法について記事にしたいと思います。