横隔膜はどこ？

横隔膜はどこにあるか知ってますか？

まず…胸椎、肋骨について、

肋骨は全て胸椎に繋がっています。

肋骨がついてる背骨(椎骨)は胸椎です！

胸椎は12個。

ということは…

肋骨も12本です！

息を吸う、吐く。

呼吸は横隔膜の弛緩と収縮によって行われます。

息を吸うのに、横隔膜を収縮させて…

なんて考えませんよね。。(笑)

意識しなくても、それが自然と入ってくる…

なんと理想的なこと！

そうやってインナーマッスルも使いたい！と思っちゃいます！

が、それは置いといて💦

肋骨を壁だとするなら、

横隔膜は底の部分の担当。

お椀をひっくり返したような形をしています。

息を吸うと、平らになるように…

下がってくるような感じで、収縮します！

息を吐くときは、

横隔膜がまたお椀をひっくり返したような形に戻る…

弛緩する…というわけです。

こんな仕組みで

呼吸をしているんです。

横隔膜と言うけれど、筋肉ですよ！！

胸いっぱいに息を吸うことで…

肋骨の間の筋肉(肋間筋)をストレッチ、

横隔膜の収縮、

肋骨を大きく大きくまん丸にして、

スッキリしてみましょう！！

あやスタ

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