ダイエットのポイント

原則として消費カロリーより摂取カロリーが多いと太るのは当たり前なのですが、食事を摂ったときの血糖値の上がり方も実はダイエットと無関係ではありません。

血糖値が緩やかに上昇するのであれば問題ありませんが、急激に上昇するとインスリンは過剰に分泌され、体に脂肪をため込みやすくなってしまいます。

血糖値の急上昇を防ぐためには、食後すぐに軽めの有酸素運動を１５～３０分程行う事が有効だと言われています。