楽器の健康効果

<フルートやオカリナを吹くことで得られる健康効果について>

実はフルートやオカリナを吹くことで

得られる健康効果はたくさんあります。

フルートとオカリナは優しい音色で

佇まいも美しくみえますが、

 腹圧をかけて息を吐き続けるので、

意外とじんわり体が温かくなって

汗ばむ程度の運動量はあります。

 腹式呼吸を繰り返すので、よく生徒さんには

 「もしかして痩せますか？！」

 と聞かれます。

確かにお腹まわりの筋力を使い

深い呼吸を続けるので、

私自身 運動はあまりしていませんが、

基礎体力は身についています。

フルートやオカリナを吹くだけでは

痩せないと思いますが、

何もやらないより効果はあると思います。

フルート・オカリナを吹くことで

期待できる健康効果は

私は主に３つあると考えます。

①リラックス効果・ストレス軽減

②お腹まわり・腕の筋力への効果

③脳から体への伝達強化

それでは１つずつ解説していきます。

【リラックス効果・ストレス軽減】

 これは私が楽器を演奏していて一番感じる効果です。

フルート・オカリナを吹く時の呼吸法は腹式呼吸です。

 腹式呼吸には、

 ・リラックスしているときに働く「副交感神経」を刺激する

 ・血液やホルモンの循環がよくなる

 これらの効果があり、

緊張からの解放・精神の安定・心身の休息と回復などの作用が期待できます。

腹式呼吸のリラックス効果は

医学的にも認められているようですが、

 私がフルート・オカリナを吹いていて

 「あ〜、気持ち良い！」と感じることは

・自分の息がフルート・オカリナ特有の

優しい音色に変わること

 ・自分の息で音楽を自由に奏でると、

自然とメロディーに感情をぶつけられること

 これが何よりのストレス解消になります！

【お腹・腕の筋力への効果】

 腹式呼吸は、息を吐く時にお腹を背中に近付けるようなイメージで徐々に凹ませ、

息を吸う時にはお腹を背中から離れていくようなイメージで膨らませます。

 お腹まわりと背中を意識的に動かすことで、

 普段使わないインナーマッスルが鍛えられます。

 また、楽器を横に構えて支えるため、腕の筋肉も使います。

筋トレのようなキツさは全くないので、ご安心ください。

【脳から体への伝達強化】

 楽器を演奏する人は、

 楽譜から視覚的に音符を見る→音を認識する→運指を考える→音を出す＆指を動かす→音を聴く

 これだけの動作を一気に一瞬でやっています。

 初心者でもプロでも

スピードの差はあれど、みんなやっています。

 すごくないですか？？

しかも腹式呼吸しながらです。

 これらの動作は全て脳からの司令でやっています。

脳と身体をフルに使うことで健康効果があり、しかもリラックス効果もある…

 楽器演奏ってすごいですね！

 楽器を演奏した経験がない方は、

この気持ち良さをぜひ体験してみて下さいね。