2020秋の練習日誌⑱12/21-27

2020.12.30 00:06

雨の12月30日です。今月の走行距離は昨日までで185キロ。今日5キロ走り、仕事納めして、明日長尾川沿いを往復10キロで、今年を締めくくろうと思っていたのに…。予定通り今日雨の中走るか、今日はやめて明日15キロ走るか、はたまたもうそんなのどうでもいいじゃんと開き直るか思案中。まあちょっと止みそうな気配もあるので、判断はエポケーして、ブログ書きながらようすをみることにします。

さて、第18号となったM-shimaさんからの定期便、今回は年末らしく1年の総決算を記してくれています。では、ご覧ください！

今年もあとわずか。

て事で今年の記録更新を整理しておきたい。

【自己ベスト更新】
5,000m 18分32秒・18分14秒

10km 38分58秒

ハーフ 1時間24分20秒

フルダメだった…

＊公認コースや公式記録ではないので細かい事は言わないでください(^^)

春頃にはレースどころか練習会も無くなって難しい時期もあったが、色々と工夫してちゃんと練習を継続出来たのは良かった。

春～秋口にかけては平日にスピード練習1回・週末にゆったりロング走1回・間を軽いジョグで繋ぐ練習パターンで順調だったが、11月に入って負荷を少し上げたら軽い筋肉系の故障をしてしまった。

レースが近づいていたのでやむを得ないとこもあるが、脚の疲労や違和感、張りなどを無視して予定通りの高負荷練習をこなそうとすると故障リスクが上がる。

来年は日頃のジョグや体のケアにも気を付けて脚の基礎作りを大事にしたい。

今年の記録面での収穫は春と秋にトラックの5,000mで更新出来た事かな。スピードアップすると連動して長い距離のタイム向上にも繋がるので来年もこの流れで行きたい。

走った後のエネルギー補給も、今年は相方にメシ作ってもらってお世話になりました🍚

～おしまい～

ふ～ん、今日はサラダに餃子に炊き込みご飯ですか、いいですねぇ。「今年は相方にメシ作ってもらってお世話になりました🍚」って言うてるけど、君は君で相方になんかしてあげてるの？なんかプレゼントするとか、肩ももんであげるとか、いや肩じゃなくて…。いか～ん、また朝から放送事故になってしま～う。まあ、このくらいにしておきましょう、僕も大人ですから。来年も仲良くね💓

それにしても大会ないのに、こんなに自己ベスト出してたんですね👀 順調な仕上がりだったのに、フルは肉離れで体も心も痛かったですね。でも、一人でここまで追い込めるなら、サブスリーも時間の問題っしょ！来年の吉報、楽しみにしていま～す！

ということで、現在時刻午前9時。ちょっと小降りになってきたようなので、今のうちに5キロさくッと走って走ってきちゃうことにします。いよいよ明日は大晦日。今年はコロナで静岡走ろう会のイベントはあまり開催できませんでしたが、明日は少しだけ今年を振り返ってみたいと思います。では✋