ヨガとは何か　〜心を変えて、心地よく暮らす〜　2020年版

神奈川から宮崎へ移住し早いもので１ヶ月が経ちます。

新しいスタジオの内装工事も着々と進み、1月のオープン予定で動いております。

「私が思うヨガとは何か。」

について、これからお話しする場も増えていくと思いますので、先にこちらに記しておきます。

実は、毎年同じテーマで記事を書いています。

今回は2020年に思ったバージョンです。

ヨガとは何か　〜心を変えて、心地よく暮らす〜

▶︎ヨガとは何か

さて、今この記事を読んでくださるあなたに質問です。

なぜヨガをしている、しようと思ったのでしょうか？（してなかったら想像してね笑）良かったら思い起こしてくださいませ。思っていたことと、感じていることに違いがあるかもしれません。

どうでしょうか？何となくで大丈夫ですよ。

一人ひとりが、答えを持っているはずです。

そして、それは理想に近づくことへ繋がりませんか？

私は、その望みをセルフで実現するための手法がヨガだと信じています。

ヨガとは望む暮らしに向かうための選択肢の一つではないでしょうか。

個人レベルでは「痩せたい」「美姿勢になりたい」「ゆとりを持ちたい」「霊性を高めたい」など、さまざまな理想がありますよね。それをもっと視野高く、抽象度をあげて捉えてみましょう。

個人レベルでは内容が異なります。だけど、そのどれもが、その人が心地よくなるために欲しているものとして、括れるものです。

ヨガとは各個人が心地よい自分でいるためのテクニックではなかろうかと思います。

▶︎ヨガが望みを叶えることについて

さあ、こんな疑問はありませんか？

「どうやってヨガで望みを叶えていくのよ？ポーズに秘策があるの？」

まず、ヨガというものをも少し整理していきましょう。

ヨガは、大枠です。その中に、哲学・呼吸法・信仰・宗教・健康法・瞑想などさまざまな手法が存在します。ちなみに、日本でよく見かけるポーズをとるヨガは、ハタヨガと呼ばれるもので「動く瞑想」のことです。ヨガのポーズは瞑想をしているんですね。

瞑想はスティーブ・ジョブスが行っていたり、マインドフルネスが有名だったりと近年注目を集めています。瞑想で行っていることは、”心の動きをコントロールすること”です。

簡単すぎるかもだけど、明瞭だと思う。

そして、心の動きをコントロールすること。　

これこそが、望みを叶えるために、ヨガで導けるテクニックなのです。

▶︎ヨガは心をかえて　望む方向への道をクリアにする

誰もが望みを抱いているのではないでしょうか。あなたは、今よりも心地よく暮らすために、何を欲していますか？

・家族との時間を増やしたい？

・それとも、仮面を被った関係を打破したい？

・生活にゆとりが欲しい？金銭的な？精神的な？

物質的なものだったり、情報だったり、知性だったり、精神性であったりと。

それらの望みを叶えるために、行動を起こした方もいるのではないでしょうか？

・転職をした。

・笑顔でいる努力をした。

・相手に自分の意見を伝えてみた。

・ローンを組んで、逃げれない状況をつくってみた。など。

望みを叶えるには心を変えて、行動をする必要があります。しかし、それを継続するのは困難なこともあります。途中で「でも、」「私なんかが・・・」「自分ばっかり」「やっぱり〜だから」「努力した割りに合わない」などの理由をつくって、その行動を手放したものはありませんか？

このように、行動を邪魔するものもまた、心の作用です。そこには、自分の固定概念や判断や評価などの心の癖が現れてきます。瞑想はその２つの心の動き（望みに近づいていく心と邪魔する心）をコントロールするテクニックです。

瞑想を動きながら行っているのがヨガクラスというわけです。

ヨガとは、自分の本音に気がつき、心地よさを選択して生活してゆくための古のテ

クニックなんですね。

▶︎現代において立証されるヨガの効果

近年では、心理学や脳科学や整形外科学などの医学の現場においても、ヨガの効果が立証されつつあります。身体と心におこるヨガの効果を少し紹介させてください。

・身体の調整

美姿勢・内臓活性化・自然治癒力の向上・慢性的な症状の緩和（肩凝り・腰痛・頭痛・冷え・便秘・更年期・月経障害などの病気の予防や改善）

・心の調整

集中力の向上、感情コントロールの向上、自律神経を調える（ホルモンバランスの調整や強化）

さて、あなたはヨガを通して、どのような心地よい暮らしをつむぎたいですか？

何を選択して、どのように歩みましょう？

それが分からないから苦しいという方もおられるかもしれません。

大丈夫です、そのためにヨガクラスがあります。

一緒に自分自身に向き合う時間を過ごしましょう＾＾