カメラマンたるもの、筋トレは重要ですが、特にストリートスナップを一緒に歩きながら撮るのでそれなりに見た目も気を使いたくなります。

特におっさんになるとどうしても腹回りがアレなことになりますし、ファッションも街に合わせてある程度工夫したほうがモデルさんの気持ちも多少いいかなという思いはあります。

というわけでそのために最低限必要な要素であるスタイル管理、つまり、今年はダイエットにようやく成功したという話を書きます。でも内容は大したことないです。

コロナ禍でRing Fit Adventureを買って痩せた！という報告がネットで話題になり長らく品薄が続いていましたがようやく買えるようになってきた感じでしょうか。

自分は発売日にゲットしていたのでもう1年以上前にやっていたのですが、まぁ正直この程度の運動なんてカロリー消費で見たら微々たるものなんですよね……

こう見えて昔は山に登っていたので、変なサイト（失礼）を知っているのですが、登山時のカロリー消費量を計算してくれる便利なサイトがあります。

タニタによると脂肪1kgを減らすために必要なカロリーは約7200kcalだそうです

この二つを見比べて運動量を計算すると結構絶望的になりませんか？

リングフィットアドベンチャーの1セットって結構長時間やっても120kcalとかなんですよね……この消費量で見える形で体重を減らしていくためにはかなり頑張って食事制限をしなければ難しいという感じになります。

自分もこの手のソフトやグッズで半年スパンとかで運動をして体重減をもくろんできたこの数年ですが、やはりこの程度の運動ではある程度の筋量維持にはなっても目に見える効果となるには程遠いという印象があります。一般より筋量がかなり多いせいというのもありますが……

筋量が少なく代謝が弱い方は効果が出やすいかもしれません。

僕みたいな大して運動神経がないのに青春時代を運動部で費やし無駄に筋肉だけはあるマンが痩せるためにはどうするか。

飯を減らすしかない

大事なことなので一度しか言いませんが、減らすしかないんですね、やっぱり。

ここでこの1年の僕の体重変化を恥を忍んで貼っておきます。

雑な測り方しかしていないので抜け漏れが多数ありますが、ぶっちゃけ春前くらいは80kg超えてました……今は71kg前後です。

夏くらいからはかなり意識して炭水化物を減らす努力をしたり、ラーメンは大盛りにしないなどしていましたら、ちょっと減ってきたんですね。でもまだ1，2kgなんて誤差範囲で、秋くらいからの減り方が半端ない状態になっています。

この辺から何をしたかというと……

おでんダイエット

これですよ。

朝食の炭水化物をやめておでんにしました。おでんといっても自分で作ると大変なのでトップバリュのパックおでん。

おでんはいいものです。練り物でたんぱく質取れるし、なんと言っても汁なので満腹感がかなりあります。撮影等でエネルギーが必要な時以外、秋くらいからは毎朝これだけを食べています。

もちろん従前よりの食事意識改革は継続したままですが、たったそれだけでこの減りっぷりです。

さあ皆さんおでんダイエットを始めましょう。

余談ですがこの体重グラフどうやって作ったの、という皆さんの疑問にお答えしておくと、これはタニタのアプリで連携して記録しています。

オムロンはいろいろ裏切られたつらい思い出があるのでタニタの体重計を使っているのですが、タニタのアプリ連携体重計はiPhoneのヘルスケアと連携してiPhoneにログを残すことができるのでお勧めです。