令和2年もありがとうございました

令和二年もあと数時間となりました

今年はさまざまな変化がありましたね

私は、無いと困る‥とおもっていたことが

無くても生活できることが意外と多く

モノやコトに対する拘りや執着していたのだと気づきました

その執着を手放すことで気持ちが軽くなりました

皆さんはいかがですか？

今年最後の瞑想課題です

「何が必要で、何が必要でないか」を具体的にかつ単的に思い返してみましょう

『それ』に気づき身軽に新しい年をむかえましょう！

それでは皆さま

よいお年をお迎えくださいませ

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【コロナ禍の年末年始の過ごし方】

①同じ姿勢を続けず

窓を開けて太陽の光を浴び「1日一回5分！意識的に動くこと」を心がけましょう

②人が居ない場所ではマスクを外して息を吐き

新鮮な酸素をカラダに取り込むイメージでゆっくり吸い込みましょう

③こまめに水分補給を行いましょう

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肋骨を柔軟にして質のよい呼吸で体力維持を‼︎