普段の朝食

以前、普段の朝食では、そんなに血糖が上がらないとブログに書きましたが、

朝食は、その時の自分のブームによって、2〜3年毎に変わっています。

和食ブームの時もあれば、洋食ブームの時もあり、ここ1年半くらいは、脂肪0ヨーグルトにシリアルをかけています。

バナナを入れていた時期もありましたが、最近は血糖が怖くてバナナは入れていません。

いつも目分量ですが、ちょっと量ってみました。

1.脂肪0ヨーグルト 約130g

　（ヨーグルトが切れてる時は、牛乳や豆乳、野菜ジュースの時もあります）

2.燃やしま専科 5g

3.青汁粉1袋 3g

4.きなこ 10g

5. シリアル 合計30g

　（グラノラやフレーク、もち麦など、多種入れたり、1種類の時もあったり、飽きないように組み合わせを色々変えてます）

6.ミックスナッツ 15g

7.ブルーベリー 10粒

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朝食の血糖

リブレ