元日はバタバタしてはいけないので、1日だけ筋トレを止めざるを得なかったのですが、やっぱり筋力はちょっと落ちたように見えますね😥

ちなみに1枚目が11月29日（日）と1月4日（月）の比較です。

2枚目が12月26日(土)と1月4日（月）の比較です。

くびれは1月4日（月）の方ができているかなと思います。

39歳アラフォー、今年も頑張ります💪

頑張れば結果は付いてきます！

私は自分で痩身エステをすることが難しいので、自分のできる範囲で筋トレを行っています。

無理なく毎日続けることに意味がありますので、皆様も挑戦してみてください。

プランク(1分×3セット)、腕立て伏せ(30回)、腹筋(30回)、ニートゥエルボー(40回)、背筋(30回)、スクワット(30回)をやっています。

回数などは、できる範囲で構いません。

まず、3ヶ月を目標に毎日続けましょう！

私は毎週ブログやインスタに写真を掲載して皆様に公開することで、自分の意識を高めています。

意思の弱い方にはオススメです！

痩せたい方、痩せやすい体を作りたい方、ストレス発散したい方、エイジングケアをしたい方はぜひ筋トレを行ってください。

私は1週間から効果が出始めたので、もっと成果を出したいと思い、毎日続けることができています。

体組成計をお持ちの方は、体重より体脂肪率や基礎代謝量を意識してください。

体脂肪率を23%(正常値)にすることと、基礎代謝を1200kcalにあげることを目標にしましょう。

私の場合、体脂肪率を下げることはわりとできるのですが、基礎代謝がなかなか上がらない…。

1200kcalはとても遠い気がしています。

けれど、まだ39歳！

挑戦しますよ💪

筋トレを行って、成長ホルモンで若々しい身体を！

セロトニン、ドーパミン、ノルアドレナリンで幸せホルモンを分泌しましょう！

更年期対策にも役立ちますよ💖

水素風呂もお忘れなく☺️🛁🚿

お風呂が苦手な方は水素ガスを💖