モーニングルーティン

一般社団法人 体力メンテナンス協会  認定 

指導士養成講師  -AKI PARK- 代表 横石あきです。

21日間チャレンジ

5日目！

今日から2021オンラインスタート！

参加の方々ありがとうございます。

今回は　

わたしの朝のルーティンについて

書きたいと思います

朝５：００〜５：３０起床

お白湯をセットし、冷める間に

パジャマから家着に

着替えをします

（パジャマっていい響きw

パジャマの話また書いてみるね）

舌磨き、歯磨き、洗顔（化粧水、オイル）

髪の毛ブラシ

お白湯を飲みながら　

この時間にお化粧（マスカラまで）

※以前は出かける前にしてたのですが

面倒くさくなって出かけなくなるので

この時間に仕上げます

夫も早起きなんです

朝ごはん作り、お弁当作り

（この時間夫はリビングの掃除と

アイロンをしています

↑この2つ本当に丁寧でリスペクト）

６：００　朝ヨガ３０分

夫見送り

キッチン片付け、第二弾朝ごはんセット

毎朝散歩に行きます

朝散歩（with愛犬）２０分

※ミニチュアピンシャー激しいです

今の季節はこの時間に朝日を

見るのが気持ちいい

（インスタのストーリーに毎日更新中）

そして朝日に向かって

おはようございますと

言ってますw

朝太陽見ると１日見守られてるような

気持ちにもなりますよ

ここから朝ごはんを

実は朝の空腹の時に動くのが

とっても良い←激しい運動×

子どもと朝ごはん

フルーツは必ず♡

以前はヨーグルト&コーヒー定番でしたが

今はご飯とお味噌汁が好き

子ども送り出し

洗濯干し（NHK朝ドラ見ながら）

朝のメールチェック

これは８時以降にして

頭の中に色々入れないように

すぐ返せるようにするためにそうしてます

夜も21時以降は多分開かないので

もやもやしてたらごめんなさい

夜携帯は手の届かないところで

ベッドには入れません

充電して朝100%でスタートすると

気持ちいい

仕事準備

となります

どんな１日にしますか？

睡眠と朝の行動が気持ちいいと

１日穏やかパワフルに過ごせます

わたしは朝は

3時間あると心に余裕が

出てくるなと最近感じます

以前はバタバタしてたのですが

朝にも自分の時間自分の楽しみを

入れると

朝の気持ちいい目覚めに

繋がります

スキンケアことや　

朝散歩、朝ヨガ

パジャマwとかまだまだ掘り下げたい

めちゃくちゃ長くなりそうだから

また書こうかな

明日は生徒さんの声を

書いてみようと思います

21日間チャレンジ中！https://akipark.themedia.jp/

あきホームページ