【内側と外側から体を整えましょう！】

新年あけましておめでとうございます。

お正月の三が日も終わり、そろそろ日常の生活に戻っている方も多いのではないでしょうか。

１月５日から１９日頃までは二十四節季のひとつ、小寒（しょうかん）です。

小寒（しょうかん）は、「寒の入り」ともいわれ、これから更に寒さが厳しくなるころです。

その小寒は、さらに3つに分けることができます。

これは七十二候（しちじゅうにこう）という考え方で、二十四節季をそれぞれ初候（しょこう）、次候（じこう）、末候（まっこう）に分けたものです。

１月５日から９日までの初候は「芹乃栄（せりすなわちさかう）」といい、ちょうどこの時期に生え始める芹（せり）に由来しています。

この時期の芹と言えば七草粥ですよね。

日本では無病息災を願い、１月７日に七草粥をいただく風習がありますが、芹は七草のひとつです。

七草粥には芹のほかにも、古くは薬草としても使用されていた食材も入っており、年末年始で弱った胃を優しくいたわってくれます。

今年の年末年始は、例年と違っておうち時間が長かった方も多くいらっしゃるかと思います。

あまり動かない生活が続くと、筋肉を甘やかして筋肉量を減らすことになり、それが不調の原因になる場合があります。

筋肉は体を動かすほかに、体温を高くする、血行を良くするなどの役割があり、筋肉量を増やすことは体調を整えることにつながるのです。

ぜひとも、体を動かすことを習慣づけていきたいものですね。

そこで次回から、おうちの中でもできる、簡単な運動や筋力トレーニングなどを紹介していきますので、楽しみながらやってみてくださいね♪